凭借7秒的一个微笑特写镜头一下子爆红，频上热搜，甚至各省文旅官微神仙打架般开启抢人大战，直接推动家乡建设发展。
20岁的他拥有生涩害羞的脸庞、清澈纯净的眼神，甜美的笑容带着一丝野性，被亿万网友称为“甜野男孩”。
近期工作室账号分享了两张丁真打拳击的拍摄照片，从斯文小书生到狂野拳击手，惹得粉丝疯狂到尖叫，表示太man了，纷纷求更多照片视频。
作为一个正经的健身号，撇开丁真本人不说，拳击这项运动小编也是爱了，大力推荐！
它既具备了有氧运动提高心肺的效果，同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效，大大滴提高了运动的效率。
所以国内外不少明星超模都无一例外的爱上了这项霸气侧漏的运动，拳击在时尚圈也掀起了一阵旋风。
比如拥有“天神下凡”称号的巴西超模吉赛尔·邦辰也对拳击运动亦钟爱有加，就连家中都备着拳击沙包。
那拳击到底具体有什么过人之处？能使这么多爱美和保持身材的人热衷呢？今天就来好好介绍一下哦！
拳击有十分有效的燃脂效果，每小时拳击课，能消耗的热量高达400到800卡，等于是普通慢跑的2倍多！
在拳击中，每一拳的发力都涵盖了双脚、腿部、胯部及手部的动作，相当于调动了全身的力量，对身体各个部位的肌肉的爆发力、耐力，核心力量都有非常高的要求，都能得到很好的锻炼。
拳击是一项全身都要参与的运动，拳击的发力在腰不在膀，是要求全身的协调统一才能保持身体稳定性，出拳才能正确发力。
没有所谓安全区域，在移动过程中击打者借助全身力量，快速出拳完成致命一击。能够明显地提升身体整体的反应速度，从而渐渐变成一种本能。
每一位锻炼拳击的人在进行技巧训练之前，都需要进行身体协调性练习。久而久之的训练下来，身体的协调性自然会慢慢变好。
拳击可以减少应激激素，如皮质醇和增加内啡肽，这是你身体的感觉良好的化学物质，使你的情绪自然的提高，这反过来又缓解压力。
练拳击的好处除了提升身体素质、运动能力外，还能提升个人气质。当你的心肺、反应、速度、耐力、爆发力都得到锻炼后。
不用担心练成女汉子，长期练习拳击只会让你更加自信坚强，自带“柔中带刚”的独特气质。
通过拳击的击打和抗击打能力训练，有很多技巧会告诉你如何闪躲，如何利用对方的弱点，让你学会察言观色，揣摩对方的心理，灵活闪避对方的攻击，甚至伺机而动。
在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，可以提高练习者的防身意识和自卫方法。
最好是有一定运动基础的人群，如果体能太差了，建议先提升一能，否则在拳击运动的入门阶段会感受到一些阻力。
因为在拳击训练中，会运用到非常多的大小肌群，比如腿部、腰腹部、臀部、背部等。
在有一定的肌肉训练经验的前提下，特别是核心肌群（从肩到膝盖区间），会知道如何去控制、发力、配合。
要当把握好力从地起、核心发散至四肢的诀窍之后，出拳的力度和速度会有非常高的质量提升，也更容易在运动中更好地保护自己。
有癫痫病史者不适合。由于拳击运动是以头部为主要打击目标的，因此有癫痫病史者在头部受到打击之后往往会诱发癫痫，并且使病情加重。
肺结核和哮喘发生期不适合。肺结核是一种消耗性疾病，参加运动会使病情加重；哮喘发生期参加运动易出现呼吸困难。
心脏病患者不适合。如先天性室间隔缺损、心肌肥厚以及有舒张期杂音等心脏器质性病变者。在激烈的拳击运动中心脏负担较重，有心脏病者当然不能胜任。
在拳击运动中肋下和腰部均为受打击部位，腹部也会受到打击，因此，肝脾肿大者若被打击肋下可能会引起肝脾破裂；肾脏游离者在腰部受到打击后会引起肾脏重度脱垂；而隐睾和疝气者如腹部受到打击更是十分危险的。
高血压患者不适合。运动中因精神紧张和心率加快可使血压进一步升高，在这种情况下如果脑部受到打击有可能发生脑血管意外。
双脚分开与臀部齐宽，手持哑铃与肩同高。出拳时左腿或是右腿往前跨步，顺势肩膀前送将哑铃打出。出拳时切记要保持核心稳定，腰不能弯。每组重复5次，每次3组即可。
两腿前后站立并保持距离和相对弯曲幅度，膝盖轻微弯曲，手持哑铃高于肩部出拳。左右两边以相同动作重复，每组5次，每次2组即可。
以扎马步的形式半蹲，切记腰不能竖直，保持弯曲幅度，膝盖也要轻微弯曲，手持哑铃往上抬并停留在腰间。两边以相同动作重复，每组5次，每次2组即可。
将哑铃举在胸前，保持身体挺直，双腿分开做深蹲动作，并左右移动。两侧为一次，每组5次，每次2组即可。
以俯卧撑形式将哑铃放在双手两侧，一手举起哑铃向前方推出。左右交替动作，每组5次，每次2组即可。
原标题：《在时尚圈风靡的这项运动，一次燃脂700卡！连“甜野男孩”丁真都跃跃欲试～》